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你是什麼肥胖體質?科學減肥讓你輕鬆享瘦

現在胖紙越來越多,但是胖的原因卻大不相同,如果你想減肥的話,了解自己的體質來針對性的去減才是最高效的方案,你知道自己是怎麼胖的嗎?

「不高興」型人,總喜歡嘆氣——這是氣鬱型體質

發胖的原因:肝的功能失衡,情緒不良容易傷肝,繼而引起脾的運化功能失調,使得脂肪在體內堆積,造成肥胖。

瘦身難度:比較容易,放鬆點情緒,多出去走走和朋友一起出去玩就可以很快瘦下來。

Tips:

1、在飲食上吃些養肝食物,例如酸味的話梅、杏脯之類。

2、晚餐必備綠色蔬菜,白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對應人體的肝膽,能協助器官加速排出體內的毒素。

3、同時要遠離煙酒、禁厚重口味的飲食。

4、早晚餐前空腹喝一杯保青茶:將枸杞、大棗、山楂、茯苓、甘草、靈芝、白朮、黃芪加水煎煮30分鐘即可飲用,可以滋陰養肝。情緒要溫和,思慮過度容易使肝臟血氣不足,保持「清風拂過山崗」的心態就好。

「大象」型人,吃草也長肉——這是氣虛型體質

發胖的原因:在於脾胃功能太差,脾在中醫理論中負責輸送營養物質和代謝廢物,它的功能差就會造成身體營養不足,廢物淤積,泛溢肌膚,出現肥胖。

瘦身難度:調理脾胃需要一定的時間,而且需要以後的持久維護。

瘦身重在健脾

1、脾胃適合過平淡的生活。飲食要淡,過油、過咸、過燙、過辣、過硬、過酸的食物都不宜進口,瓜果蔬菜最好。

2、運動要淡,溫和運動可以促進消化,增進食慾,劇烈過激則會使臟腑過勞。

3、健脾的最好方法就是讓它一天三次規律工作,不要妨礙它的消化程序。當它虛弱時,多補充對培養脾胃氣血有益的食物。

「大塊頭」型人,通常是虛胖——這是痰濕型體質

發胖的原因:他們屬於標準意義上的「虛胖」,完全是脾胃虛弱的進一步升級,導致體內運化功能失調,容易淤積大量水液造成痰濕肥胖。

瘦身重在祛濕

1、脾喜歡乾燥、討厭潮濕,濕氣重容易侵犯脾胃,使得脾胃虛弱水分滯留在各器官各組織中,造成虛胖。

2、瘦身的重點是提昇陽氣,增強脾腎功能,以求消腫。除了增加運動、大量飲水,通過發汗、排泄等形式加快新陳代謝外,同時不要吃很多冷飲,那樣會加重濕氣在體內停留,影響脾胃的功能。

「大嘴」型人,吃得太多——這是濕熱型體質

發胖的原因:屬於「食胖」——吃胖的,吃了太多肥甘厚味的食物,超出身體的消化吸收能力,脂肪也就慢慢囤積下來了,在體內形成濕熱。

瘦身重在清熱

1、清熱應少吃肉類食物,忌煙酒,避開「生火」食物,例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。

2、飲食以含纖維素較多的蔬菜為主,每天吃兩種水果,促進腸胃蠕動,增加排泄以減少胃熱、祛火。

3、還要吃正確的食物,蔬菜、穀物、蛋白質、脂肪一個都不能少,有些食物本身就有昇陽、利尿的作用,可以適用於這一型的肥胖。

減肥需要針對體質才能有效健康,想要快速減肥的朋友門也可以飯後吃一顆快纖瘦,它可以幫你快速健康的燃燒脂肪。
責任編輯: 宋雲   來源:知識貓 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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